弹跳一直是篮球中讲究的重要素质，记得初中时段在篮球队待过的那段时光对弹跳训练主要就是蛙跳，跳台阶，跳绳等等，还有就是专门跑下坡，这样是对付大腿的任性，但是一般蛙跳不能连续训练的，一般是一周2次，这样才能让身体有个缓冲的压力过程，跳台阶可以天天训练。跳绳是一种辅助训练的方式，是种娱乐的训练方式，跑下坡是加强腿部力量和任性的，有助于弹跳的。这些就是常常用的一些方法了。