晚上睡前2个小时或者饭后两个小时！这个时候补充蛋白质是最好最快的时候！我们中国人的特殊体质决定了我们要比西方人吸收奶中营养物质较慢！所以要让牛奶吸收的更快就要补充吸收牛奶中营养物质的一些导迎物质，用以促进我们吸收牛奶的质量！

而饭后两个小时，我们的身体的糖类，脂肪等物质基本稳定了，牛奶不会被转移为其他物质而影响吸收，同时糖类提供能量使牛奶的吸收更加的彻底和完全！晚上睡前两个小时，是大脑的兴奋望疲态转化的过程！这个时候身体的机能开始最后的活跃期，而牛奶的摄入，就很好的为身体提供了一些必须元素的原料！所以这个时候也是一个最佳的引用牛奶的时间！

而且晚上喝牛奶还可以提高睡眠的质量！减少发梦！！

  随着社会的发展,牛奶在我们的生活中越来越普及,从小孩子到老人,从国外到国内,从早上到晚上,似乎人们已经离不开牛奶,然而,最佳的喝牛奶的时间至今尚在讨论之中,牛奶的用法也在不断的扩大.

每天看着妈妈早上给弟弟热牛奶喝,我都会告诉他早上喝牛奶没有晚上喝好,因为曾经在书上看到过此类问题,可是,妈妈依然我行我素,我知道,深植在人们心中的早上喝牛奶强身健体的这个观念我是无法弥补的,后来想起一个同学的亲身经历,他在晚上喝牛奶之后就会失眠,而在早上喝完牛奶之后才会感觉发困,所以,选择喝牛奶的不应该是盲目的听从别人的意见,而是应该自己去尝试一下,只有符合自己的才是最好的.