如果你自己坚持给孩子哺乳，那么你的热量消耗要比平常增加20%左右。所以为了保证好自己的体力，每天要注意补充能量，不可以过分节食减肥，这样才有体力哺乳。

哺乳期间多补充蛋白质，多吃鸡蛋、鸡肉、鱼类等富含优质蛋白质的食物，这样能保证母乳的质量。

适当摄入一些脂肪，不要因为急于瘦身而一点脂类食物都不吃，因为脂肪对婴儿大脑发育很有帮助。