据说跑步可以减肥，但是也要有讲究的，快速的短跑可能对减肥没什么帮助，最好是长时间的慢跑，而且节奏要掌握好，速度千万别太快哦，不然有可能会导致小腿变粗的。

　　另外，做一些简单的小运动也有助于减肥，不过还是要注意频率，比如做仰卧起坐，一次差不多要60-100次才能有显著的效果呢，这是在看韩国女明星是如何减肥时知道的，所以要有很强的毅力才能坚持下来哦，而且每天都要做。

　　还有一些运动也能有助于减肥，打羽毛球就是女生比较青睐的减肥方式，因为羽毛球本身就是女生喜欢的运动，正好借此机会减减肥，一举两得。

　　其实可以说所以的运动都对减肥有所帮助，当然，除了举重之类的，关键看你运动的方式和频率，看你能不能坚持到底，所以，若是真的想减肥的同志们，一定要打起精神来噢！

  女生要减肥可以试着做做有氧健身操，当你的体重减下来之后，可以试着做愈加功，从而保住你的减肥结果，使你不毕做无用功。男生则可以做做慢跑、俯卧撑、引体向上、或者是踢足球、打篮球等等，这些激烈的体育运动就好。

 游泳是运动中最好的减肥方法之一。在水中不仅可以舒展你的四肢，还能活动你全身的肌肉。水容易让人产生亲切感，不容易对运动有厌恶心理；而且，水上的运动和娱乐更容易结合，在玩中不知不觉的减肥想必是许多人梦寐以求的。
另外，跳舞也是不错的运动。特别是有氧体操，比较适合不爱运动的女生。运动量不是很大，又比较优雅，不用担心出现肌肉、小腿变粗等这样的烦恼，最重要的是，它可以做到减肥、塑身同时进行。
再者，跳绳也是一个比较立杆见影的方法。每天如能坚持20分钟左右的运动量，相信效果是很明显的。但这个方法有一个要求，就是坚持。不能坚持的MM我建议还是不要采用，因为会出现适得其反的效果哦！

 走路就可以减肥啊！只要　你走路姿势正确，就可以达到减肥的效果．昂首挺胸，提臀，再就是注意不要耷拉着肩膀．

此外，每天按时定量打打羽毛球也不错啊．

还有就是立正，标准的立正站姿，可以减肥．

 我记得正大综艺有过个调查说能充分锻炼到全身的肌肉的运动就是最减肥的运动，所以他们当时做了测试，发现排球运动员的身材就普遍比别的项目运动员身材好一些，因为在跳跃和击打防护的过程中全身上下的肌肉都运动到了，所以是全身整体都燃烧掉了脂肪。
另外我也推荐游泳，因为游泳也是符合我上面说的那个全身锻炼的特点，另外就是即使你不会游泳，整天泡在水里做海水浴温泉浴，也是很减肥的，因为水的浮力和张力不断地按摩你的身体细胞，让它们均匀而有效地燃烧脂肪。这两个都推荐试试